C'est quoi ?
Mon approche est orientée vers les thérapies cognitives et comportementales (TCC), elles font partie des thérapies brèves et permettent la prise en charge de la souffrance psychique.
Il s'agit de comprendre et changer durablement ce qui empêche de vivre de manière satisfaisante, que ce soient des problèmes ponctuels ou anciens.
Le postulat de base des TCC considère un comportement inadapté [par exemple une phobie] comme la résultante d'apprentissages liés à des expériences antérieures survenues dans des situations similaires, puis maintenus par l'environnement.
La thérapie visera donc, par un nouvel apprentissage, à remplacer le comportement inadapté par un comportement plus adapté correspondant au souhait du patient.
Thérapeute et patient définissent ensemble les buts à atteindre en construisant une stratégie thérapeutique adaptée.
Les thérapies comportementales et cognitives se distinguent ainsi des autres thérapies par certaines caractéristiques :
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l’accent mis sur les causes actuelles du comportement problème ;
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le changement durable du comportement est évalué, et considéré comme un critère majeur de réussite de la thérapie
Pour qui ?
La communauté scientifique reconnaît non seulement l'efficacité des TCC dans la gestion de nombreux troubles psychiatriques mais aussi recommande leur mise en œuvre pour faire face à bon nombre de situations cliniques.
La prise en charge peut par exemple se faire dans les domaines suivants :
- troubles anxieux, trouble anxieux généralisé, anxiété sociale
- dépression
- phobies et troubles paniques
- trouble obsessionnel compulsif
- troubles de la personnalité
- états psychotiques, schizophrénie
- addictions
- troubles des conduites alimentaires
- gestion du stress
Rappelons toutefois que les TCC ne sont pas une méthode miracle. Bien que faisant partie des thérapies brèves plusieurs séances sont nécessaires ainsi qu'un engagement et de la motivation pour les séances.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is a popular and evidence-based approach to psychotherapy. Here’s a breakdown of its key aspects:
1. Cognitive Focus:
CBT is based on the idea that our thoughts influence our emotions and behaviors. For example, if someone has the thought “I’m not good enough,” it can lead to feelings of sadness or anxiety, which might result in avoiding situations that could help them improve.
2. Behavioral Focus:
CBT also looks at the behaviors that arise from negative thoughts. In therapy, clients work to change their behavior by practicing new ways of thinking and acting. This can include exposing themselves to situations they fear or trying new activities to improve their mood.
3. Structured and Goal-Oriented:
CBT is often more structured than some other types of therapy. It involves setting specific goals, such as reducing anxiety or improving self-esteem. Clients and therapists typically work together to identify problems, explore thought patterns, and develop practical strategies for change.
4. Skills Development:
CBT teaches coping skills. For example, clients might learn how to recognize and challenge negative thoughts (like cognitive distortions), develop problem-solving techniques, or learn relaxation exercises to manage stress.
5. Short-Term and Practical:
CBT is often considered a short-term therapy, usually lasting between 8 to 20 sessions. It’s practical and action-oriented, making it a good fit for people who prefer direct approaches to resolving issues.
6. Used for a Variety of Issues:
CBT can be effective for treating many different mental health concerns, including depression, anxiety, PTSD, eating disorders, and more. It’s also often used in conjunction with other therapies or medications.